EQUILIBRIO Y HÁBITOS SALUDABLES

octubre 24, 2019

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Winnie Gana

En una época del año donde las temperaturas empiezan a subir y se acerca la temporada de playa y piscina, mensajes como “por un verano sin polera” o “detox para perder esos kilos antes de las vacaciones” invaden el día a día y agobian los últimos meses del año. La coach nutricional @WinnieGana revoluciona las redes sociales con mensajes de empoderamiento y desclasificando los mitos que más se repiten en torno al peso.

‘El pan es malo’, ‘es importante hacer ejercicio aeróbico en ayunas’, ‘no comer fruta en la noche’, ‘ingerir proteína justo después de entrenar’, ‘el azúcar es veneno’ y un sinfín de mensajes alarmistas invaden internet a diario. Cientos de personas siguen dietas y métodos extremos para conseguir el ‘cuerpo perfecto’, sin saber que a veces ponen en riesgo su salud física y mental.

En este contexto, a propósito de una experiencia personal, Daniela Gana, más conocida como Winnie Gana, fundó una plataforma que enseña a más personas a lograr tener una relación saludable con el cuerpo por medio del equilibrio. Su historia de vida la llevó a seguir diferentes dietas, todas sin tener resultados y no fue hasta que incursionó en el yoga que aprendió a alimentarse de una manera balanceada, sin restricciones y viviendo sin culpas.

Luego de certificarse como Fitness Nutrition Coach y Nutrition Consultant por la American Fitness Professionals Association (AFPA) y como profesora de Yoga de Yogaworks en Estados Unidos, Winnie creció en las redes sociales, teniendo en cuenta sobretodo que es precisamente a través de estos medios que se genera mucha discusión y se produce gran parte de la ansiedad sobre el cuerpo. Gracias al contenido genuino, cercano y atractivo que ofrece @WinnieGana es que Daniela ha conseguido una muy buena recepción a nivel nacional e internacional, con más de 100 mil seguidores en Instagram y videos en Youtube con sobre 10 mil visitas. A través de su web www.winniegana.com ofrece asesoría 100% personalizada para mujeres en Chile y el mundo, con objetivos claros para cumplir en un determinado tiempo.

¿Por dónde empezar?

Sin caer en extremos y con pequeñas acciones diarias, tener una relación saludable con la comida y el cuerpo es posible. Por ejemplo:

  • Incorporar frutas y verduras en al menos tres comidas al día, que pueden ser en formato jugo, como parte de una receta, cocidas o crudas. Ideal también, preferir carbohidratos complejos, ricos en fibras y minerales y que son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.
  • Cocinar más y disminuir la comida chatarra es otra de las medidas que pueden ser fácilmente adoptadas en pos de la salud, teniendo mayor conciencia de los alimentos que consumimos y sus porciones.
  • Aumentar el consumo de agua y disminuir la ingesta de bebidas.
  • Preferir las grasas saludables como la palta, el aceite de oliva y los frutos secos. Hay muchas personas que sin saber, creen que un grupo alimenticio es la razón de su sobrepeso y lo cortan de su dieta esperando que esto resuelva el problema, lo que a su vez comienza a desencadenar el proceso de angustia y culpabilidad. La clave está en conocer las dosis necesarias, las cuales son personales y dependerá del objetivo a conseguir.
  • Mayor consumo de proteínas, sean de origen animal o vegetal, son vitales para casi todas las funciones del cuerpo.
  • Moverse más y hacer ejercicio, el cual puede adaptarse según el estilo de vida de cada persona. Usar la bicicleta en vez del auto, preferir las escalares por sobre el ascensor, salir a pasear con el perro, hijos pareja sola/o o amigos o bajar una estación antes del metro del lugar de trabajo cuentan como pequeñas decisiones que ayudan a incorporar hábitos más saludables.

Sitio web: www.winniegana.com

Instagram @winniegana

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